这个栏目里写过的所有内容，每篇都有署名和日期。
关于拉伸的时间长度，市面上流传的说法不少，其中相当一部分只在理想条件下成立。下面写的都是能在家、在普通工作日里落地的部分。…
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写这篇的原因很简单——问的人多，回来的答案却常常是「看情况」。看什么情况，才是真正需要说清的部分。…
先承认一件事：没有人能一直保持状态。所以跟练视频怎么选的设计要包含「状态差的那天怎么办」。…
关于关节保护的动作，市面上流传的说法不少，其中相当一部分只在理想条件下成立。下面写的都是能在家、在普通工作日里落地的部分。…
这篇不打算说服谁。训练与家务的结合这件事，愿意做的人自然会做，需要的是一个不别扭的顺序，以及知道在哪些条件下该停。…
很多人对一套十五分钟流程的第一印象是麻烦，真正做过一段时间后会发现，麻烦集中在开头那几天。把开头拆细，后面会顺很多。…
先把前提说清楚：打卡的机制的效果和条件强相关。同样的做法，换一个环境、换一个时间点，结果可能完全相反。…
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把没有器械的十分钟当成一个要长期维护的系统，而不是一个要完成的任务，判断标准会完全不同。…
见过太多人把办公室的碎片训练做成一次冲刺，然后停三周。停三周不是失败，但会让前面那点积累白费。…
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